نصائح الصحة

Manger moins vite pour sentir le moment où cela suffit

La satiété a besoin de quelques minutes pour se faire entendre. Quand le repas est avalé trop vite, le corps n’a pas toujours le temps de signaler qu’il a assez reçu. Essayez de poser régulièrement les couverts, respirer, mâcher davantage. Le ralentissement n’est pas une contrainte. C’est un accès plus fin à vos sensations.

Faire de l’alimentation un soutien, pas une source de pression

Plus l’alimentation devient un terrain de contrôle, de culpabilité ou de tension, plus elle perd sa fonction de soutien. Essayez de revenir à une logique simple : nourrir, stabiliser, soutenir le corps. Le bien-être alimentaire se construit souvent davantage par cohérence et douceur que par perfection.

Manger sans être encore en mode tension

Quand la journée émotionnelle est lourde, on peut manger vite, debout, nerveusement, ou sans rien sentir. Avant le repas, prenez un mini temps de transition. Même une minute suffit parfois à sortir du mode tension et à rendre le repas plus réparateur.