تنفّس. تأمّل.
استعد توازنك.
الجسم يتقوّى في الصالة. العقل يتقوّى هنا. تأملات موجّهة وتمارين تنفس وتتبع النوم لتوازن ذهني دائم.
جلسات لكل لحظة
تأملات صباحية للبدء بشكل جيد، استراحات منتصف النهار للاسترخاء، جلسات مسائية للنوم بسكينة. من 3 إلى 20 دقيقة، تتناسب مع جدولك.
- صوت مرشد، موسيقى محيطية
- مواضيع: ضغط، نوم، ثقة، تركيز
- وضع عدم الاتصال متاح
التنفس: أداتك ضد التوتر
تماسك القلب، التنفس الصندوقي، تقنية 4-7-8… تمارين تنفس موجّهة بالرسوم المتحركة لتنظيم جهازك العصبي في دقائق.
- رسوم متحركة متزامنة
- مدة قابلة للضبط (2 إلى 10 دقائق)
- نتائج قابلة للقياس من الجلسة الأولى
نم أفضل لتتعافى أكثر
النوم هو الركيزة المنسية للصحة. تابع لياليك وحدّد أنماطك وحسّن جودة تعافيك بروتينات مسائية مناسبة.
- يومية نوم يومية
- روتينات مسائية مخصّصة
- أصوات نوم مدمجة
اكتب لتفهم أكثر
فضاء تأمل موجَّه للتعبير عن مشاعرك وتتبع مزاجك وتحديد الأنماط التي تؤثر في عافيتك.
- أسئلة يومية لإرشاد الكتابة
- تتبع المزاج 30 يومًا
- خاص تمامًا، لا يُشارَك أبدًا
برامج العافية الشائعة
مسارات موجّهة لبناء روتين دائم
Reset anti-stress
Programme de 2 semaines pour réduire la surcharge mentale, installer des réflexes de respi…
Sommeil apaisé
Programme de 3 semaines pour ritualiser l’endormissement, calmer le mental du soir et amél…
Énergie douce du matin
Programme court pour améliorer l’éveil, l’hydratation et la stabilité d’énergie sans démar…
تأملات لتجربها
قصيرة وسهلة وموجّهة
حب الذات
<p><strong>🎧 1. Installation (2 min) Assieds-toi ou allonge-toi.</strong></p><ul><li>Dos droit …
مكافحة الذعر
🧠🌿 جلسة تأمل لمكافحة الذعر (10–15 دقيقة) 🚨 1. توقف وتجذر فوري (1 دقيقة) بمجرد أن تشعر بتص…
تخفيف القلق السريع
🧠 1. عبارة التثبيت (20 ثانية) انظر حولك وقل في داخلك: 👉 "أنا هنا. الآن. لا يوجد شيء عاجل …
نصائح اللحظة
إجراءات بسيطة طبّقها اليوم
Variez avec des tisanes et infusions
Les tisanes et infusions sont une excellente alternative pour s'hydrater tout en profitant de b…
Méditez 10 minutes par jour
La méditation régulière réduit le stress, améliore la concentration et favorise le bien-être ém…
Hydratez-vous régulièrement
Boire suffisamment d'eau est essentiel pour maintenir votre énergie et concentration tout au lo…
العافية في قلب المنظومة
كل شيء مترابط في صحتك الشاملة
نصائح وممارسات العافية
مقالات بقلم خبرائنا في التأمل والتوازن الذهني
5 دقائق يوميًا تغيّر كل شيء
ابدأ بتأمل 5 دقائق هذا المساء. أنشئ حسابك وادخل عالم جلسات التأمل وتمارين التنفس.