stress
Quand la tension monte, n’essayez pas de résoudre toute votre journée en une seule pensée. Commencez par ralentir le corps. Posez les pieds au sol, relâchez la mâchoire, inspirez doucement par le nez pendant 4 secondes puis expirez plus lentement pendant 6 secondes. Répétez ce cycle plusieurs fois. Ce n’est pas un geste anodin : en calmant la respiration, vous envoyez au cerveau le message que le danger immédiat diminue. Très souvent, le calme revient d’abord dans le corps, puis dans les pensées.
