Écouter les signaux du corps

Manger sans écouter

Beaucoup de comportements alimentaires sont automatiques : horaires fixes, habitudes, émotions.

Les signaux naturels

Le corps envoie des signaux clairs :

• faim
• satiété
• énergie

Le problème

Ces signaux sont souvent ignorés ou perturbés par des habitudes.

Comment les retrouver

• manger en pleine conscience
• ralentir
• observer ses sensations

Conclusion

Manger intelligemment, c’est apprendre à écouter plutôt qu’à contrôler.