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Remise en Forme Générale - Débutant
Programme débutant de 2 semaines pour reprendre une activité physique en douceur. Il combine mobilité, cardio léger, renforcement global et exercices simples au poids du corps pour retrouver de l’énergie, améliorer la condition générale et réhabituer le corps à l’effort sans surcharge.
🎯 Retrouver une bonne condition physique générale avec une reprise progressive
2
أسابيع
3
جلسة/أسب.
24'
دقيقة/جلسة
5
المجهود المستهدف
✅ الفوائد
- Reprise progressive de l’activité physique
- Amélioration de l’endurance de base
- Renforcement musculaire global
- Meilleure mobilité articulaire
- Plus d’énergie au quotidien
- Réduction de la sédentarité
📋 المتطلبات
- Tapis de sol
- Chaise stable
- Bouteille d’eau
- Tenue confortable
- Un peu d’espace au sol
💡 نصائح
- Prends le temps d’apprendre les mouvements. Garde un rythme respiratoire calme et régulier. Si tu es essoufflé, ralentis mais continue. L’objectif est de construire une base solide, pas d’aller vite. Bois de l’eau et respecte les temps de récupération.
⚠️ موانع الاستخدام
Déconseillé en cas de douleur aiguë non évaluée, blessure récente, essoufflement anormal, problème cardiovasculaire non stabilisé ou restriction médicale particulière sans avis professionnel.
🏷 الوسوم
👥 الفئة المستهدفة
الفئات العمرية
المستويات
الأهداف