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Remise en Forme Post-Grossesse - Intermédiaire
Programme intermédiaire de 2 semaines pour poursuivre une reprise physique post-grossesse avec plus de stabilité, de tonus et de conscience corporelle. Il combine respiration, renforcement doux du centre, bassin, posture, équilibre simple et endurance légère afin d’accompagner une progression sécurisée.
🎯 Renforcer progressivement le corps, améliorer la stabilité et retrouver davantage d’aisance dans le mouvement
2
أسابيع
3
جلسة/أسب.
24'
دقيقة/جلسة
4
المجهود المستهدف
✅ الفوائد
- Meilleure stabilité du bassin
- Centre du corps plus présent
- Posture plus solide
- Renforcement doux mais plus efficace
- Confiance retrouvée dans le mouvement
- Progression rassurante vers un niveau supérieur
📋 المتطلبات
- Tapis de sol
- Chaise stable
- Serviette
- Bouteille d’eau
- Espace calme
💡 نصائح
- Continue à privilégier la qualité de l’expiration, le respect du plancher pelvien et le contrôle du centre du corps. Si une sensation de lourdeur, de pression vers le bas ou d’inconfort inhabituel apparaît, réduis immédiatement l’intensité ou arrête la séance.
⚠️ موانع الاستخدام
À pratiquer uniquement après accord médical ou sage-femme selon la situation postpartum. Déconseillé en cas de douleur aiguë, saignements anormaux, sensation de pesanteur pelvienne importante, complications non stabilisées, césarienne non consolidée ou diastasis non évalué.
🏷 الوسوم
👥 الفئة المستهدفة
الفئات العمرية
المستويات
الأهداف