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Yoga Anti-Stress - Débutant
Programme débutant de 2 semaines pour apaiser le système nerveux, relâcher les tensions et améliorer la respiration. Il combine mobilité douce, postures accessibles, ancrage, ouverture de la poitrine et retour au calme pour créer une routine anti-stress simple à suivre à la maison.
🎯 Réduire les tensions, calmer le mental et retrouver une respiration plus profonde
2
أسابيع
3
جلسة/أسب.
25'
دقيقة/جلسة
3
المجهود المستهدف
✅ الفوائد
- Réduction des tensions physiques
- Respiration plus calme
- Meilleure mobilité douce
- Apaisement mental
- Routine bien-être facile à installer
- Posture plus détendue
📋 المتطلبات
- Tapis de sol
- Coussin ou serviette pliée
- Bouteille d’eau
- Espace calme
💡 نصائح
- Respire lentement et ne force jamais une amplitude. Le but n’est pas de faire joli mais de faire du bien. Reste présente, relâche la mâchoire, les épaules et le front. La séance doit te laisser plus légère, pas plus tendue.
⚠️ موانع الاستخدام
Déconseillé en cas de douleur aiguë non évaluée, vertiges importants, blessure récente ou limitation médicale empêchant les postures au sol sans avis professionnel.
🏷 الوسوم
👥 الفئة المستهدفة
الفئات العمرية
المستويات
الأهداف