Nutrition sportive & performance 6 semaines

🍽 الخطة الغذائية

• Consommer des glucides avant l effort et des protéines dans les 30 min qui suivent la séance.

🍽 Plans alimentaires inclus

Nutrition sportive & performance — 6 semaines

📅 42 jours 🔥 ~2500 kcal/jour ✓ Inclus dans le programme

Programme de 6 semaines pour optimiser votre alimentation autour de votre pratique sportive. Timing des repas, protéines adaptées et récupération nutritionnelle pour des performances maximales.

💡 Conseils : Consommer des glucides avant l'effort et des protéines dans les 30 min qui suivent la séance. Hydratation : 2,5 à 3 L d'eau par jour. Peser les aliments crus pour plus de précision.

Jour 1

🌅 Petit-déjeuner —

🍎 Collation —

☀️ Déjeuner —

🌙 Dîner —

Jour 2

🌅 Petit-déjeuner —

🍎 Collation —

☀️ Déjeuner —

🌙 Dîner —

Jour 3

🌅 Petit-déjeuner —

🍎 Collation —

☀️ Déjeuner —

🌙 Dîner —

Jour 4

🌅 Petit-déjeuner —

🍎 Collation —

☀️ Déjeuner —

🌙 Dîner —

Jour 5

🌅 Petit-déjeuner —

🍎 Collation —

☀️ Déjeuner —

🌙 Dîner —

Jour 6

🌅 Petit-déjeuner —

🍎 Collation —

☀️ Déjeuner —

🌙 Dîner —

Jour 7

🌅 Petit-déjeuner —

🍎 Collation —

☀️ Déjeuner —

🌙 Dîner —

+ 35 jours supplémentaires

✅ Le plan alimentaire sera activé automatiquement lors du démarrage du programme.

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