sleep
Une courte sieste de 15-20 minutes peut améliorer votre concentration, votre humeur et vos performances. Le meilleur moment est entre 13h et 15h, après le déjeuner. Installez-vous dans un endroit calme, réglez une alarme pour ne pas dormir trop longtemps, et détendez-vous. Attention : évitez les siestes tardives ou trop longues qui pourraient perturber votre sommeil nocturne.
