stress
La respiration profonde est un outil puissant pour gérer le stress et l'anxiété. Technique simple : inspirez profondément par le nez pendant 4 secondes, retenez votre souffle 4 secondes, puis expirez lentement par la bouche pendant 6 secondes. Répétez 5-10 fois. Cette pratique active votre système nerveux parasympathique et induit un état de calme instantané.
