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Mindfulness en Mouvement - Intermédiaire
Programme intermédiaire de 2 semaines pour approfondir la présence à travers le mouvement. Il combine respiration, mobilité fluide, coordination plus fine, ancrage, équilibre doux et retour au calme afin de transformer le corps en point d’appui pour l’attention.
🎯 Développer une présence plus stable dans le corps grâce à un mouvement fluide et conscient
2
Weeks
3
Sessions/wk
27'
Min/session
4
Target effort
✅ Benefits
- Présence corporelle plus stable
- Coordination plus fine
- Respiration mieux intégrée au mouvement
- Réduction du stress mental
- Meilleur ancrage
- Routine de recentrage plus profonde
📋 Prerequisites
- Tapis de sol
- Chaise stable
- Serviette
- Espace calme
💡 Tips
- Ralentis juste assez pour sentir ce qui se passe. Le mouvement devient plus riche quand l’attention cesse d’être dispersée. Sens les pieds, le souffle, la trajectoire des bras et les micro-ajustements du corps.
⚠️ Contraindications
Déconseillé en cas de vertiges importants, douleur aiguë non évaluée, trouble de l’équilibre non stabilisé ou contre-indication médicale à certains mouvements doux.
🏷 Tags
👥 Target audience
Age groups
Levels
Goals