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Remise en Forme Post-Grossesse - Avancé
Programme avancé de 2 semaines pour poursuivre une remise en forme post-grossesse avec plus de continuité, de stabilité et de tonus maîtrisé. Il combine respiration, centre du corps, posture, bassin, équilibre et renforcement doux avancé pour retrouver plus d’aisance dans le mouvement sans surcharger le plancher pelvien.
🎯 Retrouver une meilleure stabilité globale, plus de tonus et une reprise physique plus confiante après la grossesse
2
Weeks
3
Sessions/wk
26'
Min/session
5
Target effort
✅ Benefits
- Centre du corps plus solide
- Stabilité du bassin améliorée
- Posture plus fiable
- Tonus doux mais plus net
- Confiance retrouvée dans les mouvements du quotidien
- Excellente transition vers une remise en forme générale
📋 Prerequisites
- Tapis de sol
- Chaise stable
- Serviette
- Bouteille d’eau
- Espace calme
💡 Tips
- Même à ce niveau, la priorité reste le contrôle. Expire sur l’effort, respecte toute sensation pelvienne inhabituelle, évite la pression vers le bas et garde des amplitudes maîtrisées. La progression postpartum n’aime ni la brutalité ni l’ego.
⚠️ Contraindications
À pratiquer uniquement après accord médical ou sage-femme selon la situation postpartum. Déconseillé en cas de douleur aiguë, saignements anormaux, sensation de pesanteur pelvienne importante, complications non stabilisées, césarienne non consolidée ou diastasis non évalué.
🏷 Tags
👥 Target audience
Age groups
Levels
Goals