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Yoga Anti-Stress - Avancé
Programme avancé de 2 semaines pour calmer profondément le système nerveux, relâcher les tensions installées et développer une présence corporelle plus stable. Il combine respiration avancée, mobilité fluide, ouvertures plus soutenues, torsions conscientes, ancrage et relaxation prolongée pour une expérience anti-stress complète.
🎯 Créer un état de calme profond et durable par le souffle, le mouvement et la présence
2
Weeks
3
Sessions/wk
32'
Min/session
4
Target effort
✅ Benefits
- Apaisement nerveux plus profond
- Respiration plus stable et plus longue
- Mobilité et ouverture accrues
- Relâchement des tensions chroniques
- Meilleure présence corporelle
- Routine anti-stress très complète
📋 Prerequisites
- Tapis de sol
- Coussin ou serviette pliée
- Bouteille d’eau
- Espace calme
💡 Tips
- Laisse le souffle conduire la séance. Entre dans les postures avec intelligence, pas avec force brute. Allonge le dos, desserre les mâchoires, garde le visage doux. Cette pratique doit dissoudre le bruit intérieur, pas le remplacer.
⚠️ Contraindications
Déconseillé en cas de douleur aiguë non évaluée, vertiges importants, blessure récente ou limitation médicale empêchant certaines postures au sol sans avis professionnel.
🏷 Tags
👥 Target audience
Age groups
Levels
Goals