Riz basmati poulet brocoli

Le classique du sportif : riz basmati, blanc de poulet grillé et brocoli vapeur. Repas post-entraînement équilibré avec le ratio idéal glucides/protéines.

🛒 Ingrédients

• Riz basmati

  cru
  150 g
• Blanc de poulet
  180 g
• Brocoli
  200 g
• Huile d'olive
  1 cs
• Paprika
  1 cc
• Sel
  1 pincée
• Poivre
  1 pincée

👨‍🍳 Préparation

1. 1

   Cuire le riz basmati selon instructions. Cuire le brocoli 8 min à la vapeur.

2. 2

   Assaisonner le poulet avec sel, poivre, paprika. Faire griller 6-7 min de chaque côté.

3. 3

   Dresser : riz + poulet tranché + brocoli. Arroser d'un filet d'huile d'olive.