بلانك ديناميكي

📖 الوصف التفصيلي

بلانك مع حركة خفيفة ومتحكم بها لزيادة إشراك عضلات الجذع والكتفين.

💡 نصائح الأداء

• يجب أن تظل الحركة صغيرة ودقيقة.

⚠️ الأخطاء الشائعة

• تقويس الظهر، حوض كثير الحركة، كتم الأنفاس.

🔀 الأشكال البديلة

• بلانك ثابت