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Hypertrophie - Intermédiaire
Programme intermédiaire de 2 semaines pour développer davantage l’hypertrophie à la maison avec un accent sur le temps sous tension, le travail unilatéral, le contrôle moteur et la densité musculaire. Il permet de franchir un cap dans la construction musculaire sans matériel complexe.
🎯 Développer la masse musculaire avec plus de tension, de contrôle et de densité d’entraînement
2
أسابيع
3
جلسة/أسب.
32'
دقيقة/جلسة
7
المجهود المستهدف
✅ الفوائد
- Augmente le temps sous tension musculaire
- Stimule mieux la croissance musculaire
- Renforce le contrôle du mouvement
- Développe le bas et le haut du corps harmonieusement
- Améliore la stabilité et le gainage
- Prépare efficacement le niveau avancé
📋 المتطلبات
- Tapis de sol
- Chaise stable
- Serviette
- Bouteille d’eau
- Espace libre
💡 نصائح
- À ce niveau, chaque répétition doit être sentie. Contrôle la descente, garde de la tension dans le muscle et évite les mouvements jetés. L’hypertrophie aime les répétitions propres, denses et régulières.
⚠️ موانع الاستخدام
Déconseillé en cas de blessure aiguë, douleur articulaire importante, douleur lombaire non stabilisée ou contre-indication médicale à l’effort de renforcement.
🏷 الوسوم
👥 الفئة المستهدفة
الفئات العمرية
المستويات
الأهداف