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Force Fonctionnelle Quotidienne - Débutant
Programme débutant de 2 semaines pour développer une force utile au quotidien à travers des mouvements simples, stables et fonctionnels. Il travaille jambes, posture, tronc, poussée, tirage simulé et équilibre pour rendre les gestes de tous les jours plus faciles, plus sûrs et plus solides.
🎯 Développer une force pratique pour mieux bouger, porter, se relever et stabiliser le corps au quotidien
2
أسابيع
3
جلسة/أسب.
27'
دقيقة/جلسة
5
المجهود المستهدف
✅ الفوائد
- Améliore la stabilité générale
- Renforce les jambes et le tronc
- Facilite les gestes du quotidien
- Améliore la posture
- Développe une force utile et rassurante
- Prépare les niveaux supérieurs
📋 المتطلبات
- Tapis de sol
- Chaise stable
- Serviette
- Bouteille d’eau
- Espace libre
💡 نصائح
- Pense utile avant spectaculaire. Chaque mouvement doit te rendre plus stable, plus solide et plus confiante dans les gestes simples du quotidien. Cherche la posture, l’ancrage et le contrôle avant la vitesse.
⚠️ موانع الاستخدام
Déconseillé en cas de douleur aiguë, vertiges importants, blessure non stabilisée ou contre-indication médicale à l’effort physique.
🏷 الوسوم
👥 الفئة المستهدفة
الفئات العمرية
المستويات
الأهداف