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Force Fonctionnelle Quotidienne - Débutant
Programme débutant de 2 semaines pour développer une force utile au quotidien à travers des mouvements simples, stables et fonctionnels. Il travaille jambes, posture, tronc, poussée, tirage simulé et équilibre pour rendre les gestes de tous les jours plus faciles, plus sûrs et plus solides.
🎯 Développer une force pratique pour mieux bouger, porter, se relever et stabiliser le corps au quotidien
2
Weeks
3
Sessions/wk
27'
Min/session
5
Target effort
✅ Benefits
- Améliore la stabilité générale
- Renforce les jambes et le tronc
- Facilite les gestes du quotidien
- Améliore la posture
- Développe une force utile et rassurante
- Prépare les niveaux supérieurs
📋 Prerequisites
- Tapis de sol
- Chaise stable
- Serviette
- Bouteille d’eau
- Espace libre
💡 Tips
- Pense utile avant spectaculaire. Chaque mouvement doit te rendre plus stable, plus solide et plus confiante dans les gestes simples du quotidien. Cherche la posture, l’ancrage et le contrôle avant la vitesse.
⚠️ Contraindications
Déconseillé en cas de douleur aiguë, vertiges importants, blessure non stabilisée ou contre-indication médicale à l’effort physique.
🏷 Tags
👥 Target audience
Age groups
Levels
Goals