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Force Fonctionnelle Quotidienne - Intermédiaire
Programme intermédiaire de 2 semaines pour développer une force plus utile, plus stable et plus transférable dans les gestes du quotidien. Il combine jambes, poussée, tirage, gainage, stabilité unilatérale, posture et contrôle pour mieux porter, se relever, se déplacer et maintenir le corps.
🎯 Développer une force pratique, stable et mieux transférable dans les gestes de tous les jours
2
أسابيع
3
جلسة/أسب.
30'
دقيقة/جلسة
6
المجهود المستهدف
✅ الفوائد
- Améliore la force réellement utile
- Renforce jambes, tronc et posture
- Développe un meilleur équilibre
- Facilite les gestes du quotidien
- Améliore la stabilité unilatérale
- Prépare une progression avancée cohérente
📋 المتطلبات
- Tapis de sol
- Chaise stable
- Serviette
- Bouteille d’eau
- Espace libre
💡 نصائح
- À ce niveau, pense encore plus transfert que performance. Chaque mouvement doit t’aider à mieux pousser, mieux te relever, mieux te stabiliser et mieux porter. Cherche de la précision, de l’ancrage et une vraie maîtrise du tronc.
⚠️ موانع الاستخدام
Déconseillé en cas de douleur aiguë, vertiges importants, blessure non stabilisée ou contre-indication médicale à l’effort physique.
🏷 الوسوم
👥 الفئة المستهدفة
الفئات العمرية
المستويات
الأهداف