← Tous les programmes
Force Fonctionnelle Quotidienne - Intermédiaire
Programme intermédiaire de 2 semaines pour développer une force plus utile, plus stable et plus transférable dans les gestes du quotidien. Il combine jambes, poussée, tirage, gainage, stabilité unilatérale, posture et contrôle pour mieux porter, se relever, se déplacer et maintenir le corps.
🎯 Développer une force pratique, stable et mieux transférable dans les gestes de tous les jours
2
Semaines
3
Séances/sem.
30'
Min/séance
6
Effort cible
✅ Bénéfices
- Améliore la force réellement utile
- Renforce jambes, tronc et posture
- Développe un meilleur équilibre
- Facilite les gestes du quotidien
- Améliore la stabilité unilatérale
- Prépare une progression avancée cohérente
📋 Prérequis
- Tapis de sol
- Chaise stable
- Serviette
- Bouteille d’eau
- Espace libre
💡 Conseils
- À ce niveau, pense encore plus transfert que performance. Chaque mouvement doit t’aider à mieux pousser, mieux te relever, mieux te stabiliser et mieux porter. Cherche de la précision, de l’ancrage et une vraie maîtrise du tronc.
⚠️ Contre-indications
Déconseillé en cas de douleur aiguë, vertiges importants, blessure non stabilisée ou contre-indication médicale à l’effort physique.
🏷 Tags
👥 Public cible
Tranches d'âge
Niveaux
Objectifs