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Force Fonctionnelle Quotidienne - Avancé
Programme avancé de 2 semaines pour développer une force utile, stable et très transférable dans la vie quotidienne. Il combine poussée, tirage, jambes, gainage, stabilité unilatérale, posture et contrôle du tronc afin de rendre le corps plus solide, plus fiable et plus efficace dans les gestes réels.
🎯 Développer une force quotidienne avancée pour mieux porter, se relever, se stabiliser, maintenir sa posture et bouger avec plus d’assurance
2
أسابيع
3
جلسة/أسب.
32'
دقيقة/جلسة
8
المجهود المستهدف
✅ الفوائد
- Développe une force réellement utile
- Renforce fortement jambes, tronc et posture
- Améliore l’équilibre et la stabilité unilatérale
- Facilite les gestes du quotidien exigeants
- Améliore le maintien sous fatigue
- Rend le corps plus fiable et plus solide
📋 المتطلبات
- Tapis de sol
- Chaise stable
- Serviette
- Bouteille d’eau
- Espace libre
💡 نصائح
- Cherche une force propre et transférable. Chaque mouvement doit ressembler à quelque chose que le corps peut utiliser dans la vraie vie : porter, pousser, se relever, se retenir, se stabiliser. L’effort peut être plus dense, mais le contrôle reste le vrai chef d’orchestre.
⚠️ موانع الاستخدام
Déconseillé en cas de douleur aiguë, vertiges importants, blessure non stabilisée ou contre-indication médicale à l’effort physique soutenu.
🏷 الوسوم
👥 الفئة المستهدفة
الفئات العمرية
المستويات
الأهداف