sleep
Quand l’expiration devient légèrement plus longue que l’inspiration, le corps reçoit un signal de ralentissement. Essayez 4 secondes d’inspiration et 6 à 8 secondes d’expiration, sans forcer. Le but n’est pas la performance respiratoire, mais la douceur. Cette pratique aide particulièrement quand le corps est fatigué mais que le mental reste encore en activité.
