sleep
On peut être épuisé sans réussir à s’endormir facilement. Pourquoi ? Parce que la fatigue physique et l’apaisement nerveux ne sont pas toujours synchronisés. Dans ce cas, au lieu de vous reprocher de ne pas dormir, cherchez d’abord à calmer le système nerveux : respiration lente, lumière douce, stimulation réduite. Le sommeil arrive mieux quand le corps est fatigué et que le cerveau se sent en sécurité.
