جري التحمل البطيء

📖 الوصف التفصيلي

اركض بوتيرة سهلة وثابتة ومريحة. يجب أن يظل التنفس تحت السيطرة. حافظ على انخفاض كتفيك، واسترخاء ذراعيك، وخطواتك خفيفة.

💡 نصائح الأداء

• غالباً ما تكون الوتيرة الفعالة أبطأ مما تعتقد.

⚠️ الأخطاء الشائعة

• البدء بسرعة كبيرة، والضرب بقوة على الأرض، والتوتر مع الشعور بالتعب.

🔀 الأشكال البديلة

• bloc plus court