قفزات تقنية خفيفة

📖 الوصف التفصيلي

قم بقفزات صغيرة وخفيفة، مع رفع معتدل للركبتين، أذرع نشطة ووضعية مستقيمة. يجب أن تظل الحركة نظيفة ومرنة وموفرة للطاقة.

💡 نصائح الأداء

• خفيف على الأرض، وسريع في النية.

⚠️ الأخطاء الشائعة

• القفز العالي جداً، استخدام القوة، فقدان الوضعية السليمة.

🔀 الأشكال البديلة

• montées de genoux légères