مشي واعي في المكان

📖 الوصف التفصيلي

امشِ في مكانك بإيقاع بطيء، مع الشعور بوضوح بتلامس قدميك مع الأرض. دع ذراعيك تتحركان بشكل طبيعي. تنفس دون تسرع.

💡 نصائح الأداء

• اشعر بكل خطوة كمعلومة، وليس كرد فعل تلقائي.

⚠️ الأخطاء الشائعة

• الحركة بسرعة كبيرة، فقدان التركيز، التصلب.

🔀 الأشكال البديلة

• version encore plus بطيئة