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Marche consciente sur place
Marche lente et attentive pour reconnecter le corps, les pieds et le souffle.
1
Séries
1
Rép.
75s
Durée
15s
Repos
2/10
RPE
📖 Description détaillée
Marche sur place à faible rythme en sentant distinctement le contact des pieds avec le sol. Laisse les bras accompagner naturellement. Respire sans te presser.
💡 Conseils d'exécution
- Sens chaque appui comme une information, pas comme un automatisme.
⚠️ Erreurs fréquentes
- Aller trop vite, perdre la présence, se raidir.
🔀 Variantes
- Version Encore Plus Slow