→ رجوع
مشي واعي مع توقفات
مشي بطيء تتخلله فترات توقف قصيرة لزيادة التركيز على خطوات القدم.
1
مجموعات
1
تكرار
90s
المدة
15s
راحة
3/10
RPE
📖 الوصف التفصيلي
امشِ ببطء، ثم توقف لفترات قصيرة جداً وقدماك على الأرض لتشعر بنقل الوزن وتنفسك ووضعيتك. ثم استأنف المشي بسلاسة.
💡 نصائح الأداء
- كل توقف يسلط الضوء على جودة الخطوة التالية.
⚠️ الأخطاء الشائعة
- الحركة بسرعة، جعل التوقف متصلباً، فقدان التنفس.
🔀 الأشكال البديلة
- مشي consciente simple