→ رجوع
توقف نهائي بحضور منفتح
وضعية ختامية للتجذر ودمج فوائد التمرين بعقل منفتح وحاضر.
1
مجموعات
1
تكرار
100s
المدة
10s
راحة
1/10
RPE
📖 الوصف التفصيلي
قف أو اجلس بهدوء. دع ذراعيك تستريحان، وتنفس بشكل طبيعي، وحافظ على وعي منفتح بجسمك ومحيطك دون التركيز على فكرة واحدة.
💡 نصائح الأداء
- اشعر بالطاقة تدور في جسمك بعد انتهاء الجلسة.
⚠️ الأخطاء الشائعة
- التسرع في الإنهاء، التفكير في المهام اليومية، التوتر.
🔀 الأشكال البديلة
- version assise