avancé

Pause finale présence ouverte

Retour au calme plus profond pour observer le corps, le souffle et l’espace intérieur.

Séries

Rép.

100s

Durée

10s

Repos

1/10

RPE

📖 Description détaillée

Assieds-toi ou allonge-toi confortablement. Observe le souffle, les points d’appui, la chaleur, le calme ou l’agitation sans vouloir corriger immédiatement. Laisse l’attention s’ouvrir au lieu de se contracter.

💡 Conseils d'exécution

Rien à réussir, seulement à remarquer.

⚠️ Erreurs fréquentes

Se juger, se presser, vouloir produire un état parfait.

🔀 Variantes

Version Assise