→ رجوع
ستيب تاتش كارديو للنساء
كارديو أنيق منخفض التأثير لرفع معدل ضربات القلب بأمان.
2
مجموعات
1
تكرار
60s
المدة
20s
راحة
5/10
RPE
📖 الوصف التفصيلي
كارديو أنثوي بسيط وأنيق لزيادة معدل التنفس دون الإضرار بالمفاصل. تحرك بسلاسة من جانب إلى آخر.
💡 نصائح الأداء
- أضف حركات ذراع رشيقة لزيادة حرق السعرات الحرارية.
⚠️ الأخطاء الشائعة
- تصلب الساقين، الانحناء، الضرب بقوة على الأرض.
🔀 الأشكال البديلة
- version plus بطيئة