→ رجوع
تمارين ضغط مائلة متقدمة
تمارين ضغط مائلة بإيقاع صارم لتشغيل أفضل للصدر والعضلة ثلاثية الرؤوس.
2
مجموعات
12
تكرار
70s
المدة
35s
راحة
7/10
RPE
📖 الوصف التفصيلي
تمارين ضغط مائلة بإيقاع متحكم به لزيادة التركيز على الصدر، وثلاثية الرؤوس، والأكتاف مع الحفاظ على خط جسم جميل ومستقيم.
💡 نصائح الأداء
- يجب أن يتحرك جسمك كلوح خشبي صلب.
⚠️ الأخطاء الشائعة
- هبوط الحوض، دفع الرقبة للأمام، فتح المرفقين للخارج بشدة.
🔀 الأشكال البديلة
- version plus عالية
- version tempo plus بطيء