Jour 1

Cuire les flocons d'avoine avec le lait.

Ajouter la pomme coupée.

Servir avec fromage blanc et chia.

Cuire riz et brocoli.

Griller le poulet.

Assembler.

Faire revenir oignon, carotte et épices.

Ajouter lentilles et eau.

Cuire puis mixer partiellement.