sleep
Le sommeil commence avant le lit. Il se prépare dans l’heure qui précède. Baissez la lumière, ralentissez les gestes, réduisez les stimulations et choisissez une activité calme. Votre cerveau a besoin d’un couloir de décélération, pas d’un freinage brutal. Plus la transition est douce, plus l’endormissement devient accessible.
