Carga estática postural activa
Mantenimiento de pie más comprometido, como si llevaras bolsas pesadas, para trabajar el t…
Apoyo a una pierna asistido
Un ejercicio sencillo de presencia y equilibrio para sentir el apoyo y la estabilidad.
Balanceo consciente de brazos
Movimiento suave de brazos coordinado con la respiración para relajar el tren superior.
Báscula pélvica con control respirado
Movilidad pélvica más precisa combinada con la respiración y la conciencia del core.
Báscula pélvica con control
Movilidad suave de la pelvis con más control y conciencia del core.
Báscula pélvica acostada
Movilidad suave para despertar la pelvis y reconectar la zona lumbar con el centro del cue…
Crunch bicicleta dinámico
Trabajo avanzado de abdominales y oblicuos a un ritmo más sostenido.
Bird Dog con pausa
Versión intermedia del Bird Dog para desarrollar estabilidad, equilibrio y control del tro…
Bird Dog para principiantes
Ejercicio suave para fortalecer la espalda, el core profundo y el equilibrio.
Crunch controlado
Ejercicio básico abdominal.
Burpee Step Push
Cardio de cuerpo entero
Carga estática pesada simulada
Mantenimiento de pie con fuerte intención postural, como si llevaras cargas pesadas, para …