Báscula pélvica acostada

📖 Descripción detallada

Acostado boca arriba, con las rodillas flexionadas, realiza una pequeña báscula pélvica para acercar ligeramente las lumbares al suelo y luego relaja. El movimiento es sutil, lento y muy controlado.

💡 Consejos de ejecución

• Pequeño movimiento, gran precisión.

⚠️ Errores frecuentes

• Forzar el movimiento, arquear la espalda bruscamente, ir demasiado rápido.

🔀 Variantes

• Version Assise sobre Sentadilla en pared

⚠️ Contraindicaciones

Evitar en caso de dolor pélvico agudo.