Semana 1 - Sesión 1 - Base de piernas
Primera sesión para aprender a trabajar las piernas y los glúteos con más control y tiempo…
Semaine 1 - Séance 1 - Base utile jambes
Première séance pour renforcer les jambes, les fessiers et la stabilité de base dans les g…
Déverrouillage du corps (Mobility + Stretching)
Semaine 1 - Séance 1 - Full body tonique
Séance de reprise intermédiaire avec cardio modéré et renforcement global.
Semaine 1 - Séance 1 - Centre et respiration
Première séance intermédiaire pour mieux reconnecter respiration, bassin et centre du corp…
Semaine 1 - Séance 1 - Cardio minceur doux
Première séance pour activer le corps, transpirer légèrement et relancer la dépense énergé…
Semaine 1 - Séance 1 - Blocs solides
Première séance avancée avec des blocs de course plus longs et un rythme mieux installé.
Semaine 1 - Séance 1 - Full body athlétique
Séance avancée pour relancer tout le corps avec cardio, jambes, haut du corps et gainage d…
Semaine 1 - Séance 1 - Activation du centre
Séance d’introduction pour apprendre à engager le ventre en profondeur et activer la postu…
Semaine 1 - Séance 1 - Respiration et soutien
Première séance avancée pour renforcer le lien entre souffle, posture et centre du corps.
Semaine 1 - Séance 1 - Fessiers sculptants
Séance d’entrée avancée pour raffermir intensément fessiers, jambes et posture.
Semaine 1 - Séance 1 - Blocs plus longs
Première séance intermédiaire avec des portions de course plus longues et plus régulières.