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Perte de Poids - Débutant
Programme débutant de 2 semaines conçu pour favoriser la dépense énergétique, relancer le métabolisme et remettre le corps en mouvement sans impact excessif. Il combine cardio low impact, renforcement global, gainage simple et enchaînements accessibles pour soutenir une perte de poids progressive et durable.
🎯 Augmenter la dépense calorique et reprendre une activité physique régulière
2
Semanas
3
Sesiones/sem.
26'
Min/sesión
5
Esfuerzo objetivo
✅ Beneficios
- Dépense énergétique progressive
- Amélioration de l’endurance de base
- Réduction de la sédentarité
- Tonification globale du corps
- Amélioration du souffle
- Meilleure adhérence à une routine durable
📋 Requisitos previos
- Tapis de sol
- Chaise stable
- Serviette
- Bouteille d’eau
- Espace libre pour bouger
💡 Consejos
- Garde un rythme régulier et respirable. Le but est de bouger souvent, pas de finir épuisé. Sur les mouvements cardio, cherche de la fluidité. Sur les mouvements de renforcement, privilégie la qualité du geste. Bois régulièrement et respecte les jours de récupération.
⚠️ Contraindicaciones
Déconseillé en cas de douleur aiguë non évaluée, essoufflement inhabituel, blessure récente, problème cardiovasculaire non stabilisé ou restriction médicale particulière sans avis préalable.
🏷 Etiquetas
👥 Público objetivo
Grupos de edad
Niveles
Objetivos