Báscula pélvica con control

📖 Descripción detallada

Tumbada boca arriba, con las rodillas flexionadas, realiza una ligera báscula de la pelvis acercando suavemente las lumbares al suelo y luego suelta. Deja que la respiración guíe el ritmo.

💡 Consejos de ejecución

• Más delicadeza que fuerza. La pelvis responde mejor a la precisión.

⚠️ Errores frecuentes

• Forzar, arquear la espalda, acelerar innecesariamente.

🔀 Variantes

• Version Assise

⚠️ Contraindicaciones

Evitar en caso de dolor pélvico agudo.