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Carga estática postural activa
Mantenimiento de pie más comprometido, como si llevaras bolsas pesadas, para trabajar el tronco, los hombros y la alineación postural.
2
Series
1
Reps
45s
Duración
25s
Descanso
5/10
RPE
📖 Descripción detallada
Ponte de pie. Crea tensión en los brazos, los glúteos y el abdomen como si sostuvieras dos bolsas de la compra muy pesadas. Mantén esta sujeción isométrica de alta tensión mientras respiras hacia las costillas.
💡 Consejos de ejecución
- Mantén el pecho abierto y la barbilla ligeramente hacia adentro.
⚠️ Errores frecuentes
- Inclinarse hacia atrás para compensar, encorvar los hombros, aguantar la respiración.
🔀 Variantes
- Version Assise Postura Alta