Por qué comes sin tener hambre: el papel de los hábitos

Comer no siempre es una necesidad

A menudo ocurre que comemos sin tener hambre. Este comportamiento no es anormal. Suele estar ligado a los hábitos.

El mecanismo

Al igual que con el deporte, la alimentación sigue un bucle:

desencadenante (hora, emoción, entorno)

acción (comer)

recompensa (placer, consuelo)

Con el tiempo, este mecanismo se vuelve automático.

El problema

Algunos hábitos alimenticios no responden a una necesidad real, sino a un condicionamiento.

Cómo recuperar el control

identificar los desencadenantes

ralentizar

diferenciar el hambre real del antojo

Conclusión

Cambiar tu alimentación no solo pasa por lo que comes,

sino por entender por qué comes.