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Perte de Poids - Intermédiaire
Programme intermédiaire de 2 semaines pour stimuler la perte de poids avec des circuits dynamiques combinant cardio, renforcement et gainage. Il vise une dépense énergétique plus élevée tout en améliorant l’endurance, la tonicité générale et la régularité d’entraînement.
🎯 Augmenter la dépense calorique et améliorer l’endurance générale
2
Semanas
3
Sesiones/sem.
30'
Min/sesión
6
Esfuerzo objetivo
✅ Beneficios
- Brûle plus de calories
- Améliore le cardio
- Tonifie tout le corps
- Augmente l’endurance
- Active le métabolisme
- Renforce la régularité
📋 Requisitos previos
- Tapis de sol
- Chaise stable
- Bouteille d’eau
- Espace libre
💡 Consejos
- Travaille en circuit avec des temps de repos maîtrisés pour garder la séance vivante. Respire régulièrement, reste fluide et privilégie une exécution propre plutôt qu’une vitesse désordonnée.
⚠️ Contraindicaciones
Déconseillé en cas de problème cardiaque non suivi, douleur articulaire aiguë, vertiges importants ou contre-indication médicale à l’effort dynamique.
🏷 Etiquetas
👥 Público objetivo
Grupos de edad
Niveles
Objetivos