→ رجوع
مشي للاستشفاء
مشي من بطيء إلى معتدل لخفض التنفس بين الجولات.
6
مجموعات
1
تكرار
60s
المدة
20s
راحة
2/10
RPE
📖 الوصف التفصيلي
بعد جولة من الجري، امشِ مع التنفس بعمق. دع تنفسك يهدأ دون التوقف فجأة.
💡 نصائح الأداء
- التعافي النشط يساعد الجسم على التحمل بشكل أفضل.
⚠️ الأخطاء الشائعة
- التوقف الفجائي، المشي بسرعة كبيرة، البقاء مشدوداً.
🔀 الأشكال البديلة
- مشي plus بطيئة