→ رجوع
سكوات ديناميكي مع نبضات
تقوية + كارديو
2
مجموعات
16
تكرار
65s
المدة
30s
راحة
8/10
RPE
📖 الوصف التفصيلي
سكوات مع نبضات صغيرة في الأسفل وصعود قوي لزيادة وقت الشد العضلي وحرق الطاقة.
💡 نصائح الأداء
- حافظ على صلابة جذعك ومحاذاة ركبتيك بشكل صحيح.
⚠️ الأخطاء الشائعة
- سقوط الصدر للأمام، نبضات فوضوية، دخول الركبتين للداخل.
🔀 الأشكال البديلة
- سكوات ديناميكي simple