جسر ألوية بنبضات سريعة

📖 الوصف التفصيلي

جسر الألوية مع نبضات صغيرة وسريعة في الأعلى للحفاظ على التوتر العضلي المستمر وزيادة حرق الطاقة في الجزء السفلي من الجسم.

💡 نصائح الأداء

• يجب أن يظل التوتر العضلي موجوداً طوال المجموعة بأكملها.

⚠️ الأخطاء الشائعة

• تقويس الظهر، فقدان الارتفاع، الاسترخاء بين التكرارات.

🔀 الأشكال البديلة

• جسر ألوية سريع