→ رجوع
مشي واعي متقاطع
مشي بطيء مع تنسيق متقاطع لتفعيل الوعي ووسط الجسم.
1
مجموعات
1
تكرار
80s
المدة
15s
راحة
3/10
RPE
📖 الوصف التفصيلي
امشِ في مكانك أو تحرك ببطء للأمام، مع تنسيق الذراعين والساقين بانتباه. يمكنك إبراز الحركة المتقاطعة الطبيعية بين الذراع والساق قليلاً دون فقدان السلاسة.
💡 نصائح الأداء
- اشعر بالنمط المتقاطع الطبيعي للجسم.
⚠️ الأخطاء الشائعة
- الحركة بسرعة كبيرة، فقدان التركيز، جعل الحركة آلية.
🔀 الأشكال البديلة
- version plus بطيئة