intermédiaire

Marche consciente croisée

Marche lente avec coordination croisée pour activer présence et centre du corps.

Séries

Rép.

80s

Durée

15s

Repos

3/10

RPE

📖 Description détaillée

Marche sur place ou lentement en avançant, en laissant bras et jambes se coordonner avec attention. Tu peux accentuer légèrement le croisement naturel bras-jambe sans perdre la fluidité.

💡 Conseils d'exécution

Sens le schéma croisé naturel du corps.

⚠️ Erreurs fréquentes

Aller trop vite, perdre la présence, rendre le mouvement mécanique.

🔀 Variantes

Version Plus Slow