توازن وقوفاً بمساعدة لما بعد الولادة

📖 الوصف التفصيلي

بالوقوف بالقرب من كرسي للدعم، ارفعي قدمًا واحدة قليلًا عن الأرض لثوانٍ معدودة، ثم أعيديها بتحكم. بدّلي الجانبين. حافظي على نظرة هادئة وتنفس سلس.

💡 نصائح الأداء

• جدي مركز جاذبيتك دون قفل ركبة الساق الداعمة.

⚠️ الأخطاء الشائعة

• كتم الأنفاس، تشنج الكتفين، الاعتماد كلياً على الكرسي.

🔀 الأشكال البديلة

• version مع les orteils au sol