توازن وقوفاً مع فتح الذراعين

📖 الوصف التفصيلي

بالقرب من كرسي، ارفعي قدماً واحدة قليلاً عن الأرض وافتحي ذراعيك بلطف دون فقدان الاستقامة. تنفسي بهدوء ثم بدلي الجانبين.

💡 نصائح الأداء

• النظرة الهادئة تساعد باقي الجسم بشكل كبير.

⚠️ الأخطاء الشائعة

• التشنج، كتم الأنفاس، محاولة القيام بإنجاز بطولي.

🔀 الأشكال البديلة

• version un doigt على la جلوس على الحائط