سكوات بنبض متقدم

📖 الوصف التفصيلي

انزل ببطء، قم بنبضة صغيرة في الأسفل، واصعد بتحكم. لا تتسرع. هذا يزيد من تجنيد الألياف العضلية.

💡 نصائح الأداء

• حافظ على النبضة محكمة ومتحكم بها في أدنى نقطة من السكوات.

⚠️ الأخطاء الشائعة

• الارتداد العشوائي، سقوط الصدر للأمام، دخول الركبتين للداخل.

🔀 الأشكال البديلة

• سكوات tempo نبض léger
• سكوات توقف longue